El plátano es una fruta deliciosa y muy nutritiva. En este artículo te explicamos cuáles son sus propiedades y qué nos aporta exactamente.
100 gramos de plátano contienen unas 100 calorías, 1 gramo de proteína, 25 gramos de hidratos de carbono y menos de un gramo de grasa. También contiene 3 gramos de fibra.
El plátano es rico en vitaminas B6 y C, ácido fólico y minerales como el magnesio y el potasio.
Comer plátanos aporta energía a nuestro organismo. Al ser de lenta digestión no se recomienda consumirlos por la noche, ya que lo que consumimos por la noche debe ser ligero y de fácil digestión.
Los plátanos sacian fácilmente sin tener que recurrir para eso a azúcares refinados, grasas u otros alimentos menos saludables.
Por otro lado, recomendamos no comer más de uno al día, precisamente por tener unos valores nutricionales tan completos.
Consumir plátanos habitualmente aporta las siguientes propiedades beneficiosas a nuestro organismo:
- Reduce los altos niveles de colesterol
- Regula los problemas intestinales
- Reduce los calambres musculares
- Aporta energía a nuestro organismo rápidamente, por lo que es una fruta ideal para niños, adolescentes y deportistas,
- Ayuda a aliviar problemas de ansiedad, irritabilidad, etc.
- Ayuda a tratar la anemia
- Disminuye la hipertensión arterial
- Reduce el riesgo de sufrir infartos
- Reduce las náuseas y vómitos matutinos
- Un alimento imprescindible para prevenir úlceras
- Es una fruta muy recomendable para las mujeres embarazadas, ya que reduce las náuseas y regula el intestino y además contiene ácido fólico.
