Las frutas de abril en México

Abril es un mes en el que muchos de nuestros frutos se encuentran en su momento álgido. Vamos a detallar las propiedades y beneficios de algunos estos frutos que saben ahora más ricos que nunca.

• Fresa: La rica y atractiva fresa o fresón es particular de este mes y además contiene gran aporte nutricional. Un tazón de fresas equivale al 13% de la dosis de fibra que se suele recomendar al día. Además la fresa es antioxidante por el ácido úrico que contiene. También es un fruto antiinflamatorio, anticancerígeno y que ayuda a mantener la vista sana. Es una fuente inmensa de vitamina C, ya que con sólo una ración alcanzaríamos más del 100% de la dosis diaría que necesitamos.

Calorías	36,63 kcal.
Grasa	0,15 g.
Colesterol	0 g.
Sodio	1,10 mg.
Carbohidratos	7,41 g.
Fibra	1,60 g.
Azúcares	7,41 g.
Proteínas	0,63 g.
Vitamina A	1,80 ug.
Vitamina C	36 mg.
Vitamina B12	0 ug.
Calcio	23 mg.
Hierro	0,17 mg.
Vitamina B3	0,37 mg

 

• Limón:Cítrico de sabor ácido que mejora la digestión y ayuda a controlar el peso, además de contener propiedades depurativas. Podría ser también un buen anticancerígeno. Al contener vitamina C, benefia a nuestra vista, piel, oído y aparato respiratorio.

Calorías	27,66 kcal.
Grasa	0,30 g.
Colesterol	0 mg.
Sodio	1,90 mg.
Carbohidratos	3,16 g.
Fibra	4,70 g.
Azúcares	3,16 g.
Proteínas	0,69 g.
Vitamina A	0,57 ug.
Vitamina C	51 mg.
Vitamina B12	0 ug.
Calcio	11 mg.
Hierro	0,45 mg
Vitamina B3	0,27 mg

 

• Melón: Es una fuente de vitamina A que rehidrata la mucosa y la piel. También contiene vitamina E:  antioxidante, anticancerigena y que previene la enfermedad cardiovascular. Además es un buen diuretico y laxante.

Calorías	55,44 kcal.
Grasa	0,10 g.
Colesterol	0 mg.
Sodio	17 mg.
Carbohidratos	12,40 g.
Fibra	0,73 g.
Azúcares	12,40 g.
Proteínas	0,88 g.
Vitamina A	111,90 ug.
Vitamina C	32,10 mg.
Vitamina B12	0 ug.
Calcio	15,60 mg.
Hierro	0,35 mg.
Vitamina B3	0,66 mg.

 

• Mango: Este maravillosos fruto, es rico en hidratos de carbono, por lo que tiene un importante efecto saciante. Contiene vitamina C y es una buena fuente de potasio, magnesio y fibra. Muy útil para tomar como tentempie, energizante o para deportistas.

Calorías	61,13 kcal.
Grasa	0,45 g.
Colesterol	0 mg.
Sodio	5 mg.
Carbohidratos	12,80 g.
Fibra	1,70 g.
Azúcares	12,50 g.
Proteínas	0,63 g.
Vitamina A	207,17  ug.
Vitamina C	37 mg.
Vitamina B12	0 ug.
Calcio	12 mg.
Hierro	0,40 mg.
Vitamina B3	0,66 mg.

 

• Papaya: Se trata de una maravillosa fruta, que aparte de rica, tiene muchos efectos beneficiosos para nuestra salud, entre otras cosas es depurativa y actúa en contra del envejecimiento prematuro. Además, es curiosa su ayuda contra los efectos del tabaquismo, debido al alto contenido en Vitamina C. Por otro lado es muy recomendable para bajar de peso, pues 100gr solo contienen 39 kcal.

Calorías	35,01 kcal.
Grasa	0,09 g.
Colesterol	0 mg.
Sodio	3 mg.
Carbohidratos	7,10 g.
Fibra	1,90 g.
Azúcares	7,10 g.
Proteínas	0,50 g.
Vitamina A	152,50 ug.
Vitamina C	80 mg.
Vitamina B12	0 ug.
Calcio	21 mg.
Hierro	0,42 mg.
Vitamina B3	0,41 mg.

 

• Toronja: Se trata de un fruto exclusivo, proveniente de la mezcla entre el pomelo y la naranja. Es antioxidante y antienvejecedor. Es un fruto con muy poco azúcar, por lo que es ideal para bajar de peso. Además contiene compuestos quema-grasas y estabiliza el azúcar en sangre. También ayuda a bajar un 15% el colesterol "malo" y un 27% los trigliceridos.

Calorías	36,63 kcal.
Grasa	0,15 g.
Colesterol	0 mg.
Sodio	1,10 mg.
Carbohidratos	7,41 g.
Fibra	1,60 g.
Azúcares	7,41 g.
Proteínas	0,63 g.
Vitamina A	1,80 ug.
Vitamina C	36 mg.
Vitamina B12	0 ug.
Calcio	23 mg.
Hierro	0,17 mg.
Vitamina B3	0,37 mg

 

 También son frutas habituales de abril la Naranja, Tamarindo, Guanabana, Piña, Plátano, o la Sandía